喝奶不如吃菜？关于补钙你真的了解吗？

作者： 文章来源： 更新时间：2020-01-10

网上曾流传过这样一种说法：

牛奶含钙并不高

许多蔬菜的钙含量就远高于牛奶

喝奶不如去吃菜

那么，事实真是如此吗？

其实，事实是什么

我们只需要弄清楚

“补钙”是怎么一回事儿

自然就明白了

▽

我们常说的补钙，主要指的是补骨钙

但是，并不是所有吃到肚子里的钙

都能轻易地补到骨头上

首先，人体摄入的钙要能被吸收

其次，这部分被吸收的钙

还要真正能被用来“补”到骨头上

而不是随着尿液被排出体外

牛奶含钙丰富

其中的钙质就很容易被人体吸收和利用

是不可多得的「天然钙片」

虽然不少绿叶蔬菜也是补钙小能手

但是要知道

大多数蔬菜中都含有草酸

而草酸会降低

包括钙在内的许多矿物质和微量元素的吸收

使得蔬菜中的钙的吸收率

较牛奶要低得多

不过

你们可别因为

蔬菜的钙吸收率不如牛奶

就开始挑食，不爱吃蔬菜了

这可是不对的

牛奶要喝，蔬菜也要多吃

均衡饮食很重要

虽说牛奶有助于钙质的补充

但也不能完全依赖于单一的食物

应在均衡饮食的前提下

再加上适当运动

多出去晒晒太阳也是不错的选择

好了，本期的内容就到这了

你都get到了？

关于牛奶，你还有什么不明白的地方？

可以给我留言哟~