什么!原来,牛奶+鸡蛋并不是最好的早餐?

作者: 文章来源: 更新时间:2019-09-17

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正所谓


「想要身体好,早餐要吃好」


而牛奶+鸡蛋的早餐模式一直广受推崇


被很多人认为是最好的早餐


然鹅事实却不是这样.....



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为什么说牛奶+鸡蛋不是最好的早餐?难道是牛奶和鸡蛋不好?


当然不是,牛奶是性价比特别高的天然补钙剂和优质蛋白来源,每日一杯有益健康,而鸡蛋也同样富含蛋白质。


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但是早晨的人体亟需含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量。牛奶鸡蛋的搭配,虽然能够提供优质的蛋白质和钙质,但没能提供充足的碳水化合物,也就不能给身体提供足够的能量。


早餐摄入能量不足,就会昏昏欲睡影响学习工作效率。所以,从能量角度来说,显然牛奶+鸡蛋,并不是最好的早餐搭配。


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那么早餐应该怎么吃?


专家建议:早餐的搭配应该有适当的果蔬、蛋白质和碳水化合物三类营养素,营养均衡才能活力每一天。


如果早餐选择牛奶鸡蛋搭配的话,那应该再搭配稀粥、面包、馒头等主食以补充足够的碳水化合物,还有新鲜的蔬菜或水果,可帮助牛奶更好地吸收。


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美好的一天从早餐开始


所 以


大家早上记得一定要吃早餐哦


吃饱吃好


才有力气好好工作咯